睡眠與能量

有沒有想過如果你是不是常處於疲倦狀態，每天有多少事情能夠預期完成？良好的睡眠是最佳健康和幸福的重要基礎。美國國家睡眠基金會 (NSF) 概述了確定良好睡眠質量的 4 個關鍵指標：1) 在 30 分鐘或更短的時間內入睡，2) 睡眠至少有 85% 的時間在床上睡著，3) 每晚醒來不超過一次，以及 4) 入睡後清醒少於 20 分鐘。 如果您睡眠充足但醒來時仍然感到疲倦、吃完飯後仍然感到困倦、依賴咖啡或下午四點之後感覺有點情緒低落恐懼，這些跡象表明您的能量沒有以最佳方於式體內運行。要認識自己為什麼體力或精神不足, 需要採用全身的方法來了解根本原因，並通過改變生活方式來解決。 為您的身體提供充分發揮潛力所需的能量！
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If you’re sleeping enough but still feel tired upon waking, sleepy after eating, reliant on coffee, or experience that dreaded 4pm slump, these are signs that your energy pathways are not running optimally. Determining why you have low energy requires a whole-body approach to understand the root cause and address the cause with lifestyle changes.

Give your body the energy it needs to uncover your full potential!